{"id":261,"date":"2021-01-07T16:38:43","date_gmt":"2021-01-07T16:38:43","guid":{"rendered":"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/?p=261"},"modified":"2021-01-07T16:38:43","modified_gmt":"2021-01-07T16:38:43","slug":"bieganie-na-sportowo-czyli-2020-r-za-nami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/index.php\/2021\/01\/07\/bieganie-na-sportowo-czyli-2020-r-za-nami\/","title":{"rendered":"Bieganie na sportowo czyli 2020 r. za nami."},"content":{"rendered":"<div class=\"pvc_clear\"><\/div>\n<p id=\"pvc_stats_261\" class=\"pvc_stats all  \" data-element-id=\"261\" style=\"\"><i class=\"pvc-stats-icon small\" aria-hidden=\"true\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" version=\"1.0\" viewBox=\"0 0 502 315\" preserveAspectRatio=\"xMidYMid meet\"><g transform=\"translate(0,332) scale(0.1,-0.1)\" fill=\"\" stroke=\"none\"><path d=\"M2394 3279 l-29 -30 -3 -207 c-2 -182 0 -211 15 -242 39 -76 157 -76 196 0 15 31 17 60 15 243 l-3 209 -33 29 c-26 23 -41 29 -80 29 -41 0 -53 -5 -78 -31z\"\/><path d=\"M3085 3251 c-45 -19 -58 -50 -96 -229 -47 -217 -49 -260 -13 -295 52 -53 146 -42 177 20 16 31 87 366 87 410 0 70 -86 122 -155 94z\"\/><path d=\"M1751 3234 c-13 -9 -29 -31 -37 -50 -12 -29 -10 -49 21 -204 19 -94 39 -189 45 -210 14 -50 54 -80 110 -80 34 0 48 6 76 34 21 21 34 44 34 59 0 14 -18 113 -40 219 -37 178 -43 195 -70 221 -36 32 -101 37 -139 11z\"\/><path d=\"M1163 3073 c-36 -7 -73 -59 -73 -102 0 -56 133 -378 171 -413 34 -32 83 -37 129 -13 70 36 67 87 -16 290 -86 209 -89 214 -129 231 -35 14 -42 15 -82 7z\"\/><path d=\"M3689 3066 c-15 -9 -33 -30 -42 -48 -48 -103 -147 -355 -147 -375 0 -98 131 -148 192 -74 13 15 57 108 97 206 80 196 84 226 37 273 -30 30 -99 39 -137 18z\"\/><path d=\"M583 2784 c-38 -19 -67 -74 -58 -113 9 -42 211 -354 242 -373 16 -10 45 -18 66 -18 51 0 107 52 107 100 0 39 -1 41 -124 234 -80 126 -108 162 -133 173 -41 17 -61 16 -100 -3z\"\/><path d=\"M4250 2784 c-14 -9 -74 -91 -133 -183 -95 -150 -107 -173 -107 -213 0 -55 33 -94 87 -104 67 -13 90 8 211 198 130 202 137 225 78 284 -27 27 -42 34 -72 34 -22 0 -50 -8 -64 -16z\"\/><path d=\"M2275 2693 c-553 -48 -1095 -270 -1585 -649 -135 -104 -459 -423 -483 -476 -23 -49 -22 -139 2 -186 73 -142 361 -457 571 -626 285 -228 642 -407 990 -497 242 -63 336 -73 660 -74 310 0 370 5 595 52 535 111 1045 392 1455 803 122 121 250 273 275 326 19 41 19 137 0 174 -41 79 -309 363 -465 492 -447 370 -946 591 -1479 653 -113 14 -422 18 -536 8z m395 -428 c171 -34 330 -124 456 -258 112 -119 167 -219 211 -378 27 -96 24 -300 -5 -401 -72 -255 -236 -447 -474 -557 -132 -62 -201 -76 -368 -76 -167 0 -236 14 -368 76 -213 98 -373 271 -451 485 -162 444 86 934 547 1084 153 49 292 57 452 25z m909 -232 c222 -123 408 -262 593 -441 76 -74 138 -139 138 -144 0 -16 -233 -242 -330 -319 -155 -123 -309 -223 -461 -299 l-81 -41 32 46 c18 26 49 83 70 128 143 306 141 649 -6 957 -25 52 -61 116 -79 142 l-34 47 45 -20 c26 -10 76 -36 113 -56z m-2057 25 c-40 -58 -105 -190 -130 -263 -110 -324 -59 -707 132 -981 25 -35 42 -64 37 -64 -19 0 -241 119 -326 174 -188 122 -406 314 -532 468 l-58 71 108 103 c185 178 428 349 672 473 66 33 121 60 123 61 2 0 -10 -19 -26 -42z\"\/><path d=\"M2375 1950 c-198 -44 -350 -190 -395 -379 -18 -76 -8 -221 19 -290 114 -284 457 -406 731 -260 98 52 188 154 231 260 27 69 37 214 19 290 -38 163 -166 304 -326 360 -67 23 -215 33 -279 19z\"\/><\/g><\/svg><\/i> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"16\" height=\"16\" alt=\"Loading\" src=\"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/wp-content\/plugins\/page-views-count\/ajax-loader-2x.gif\" border=0 \/><\/p>\n<div class=\"pvc_clear\"><\/div>\n<p><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">Drugi etap podsumowania opieram na aktywno\u015bci fizycznej oraz podsumowaniu og\u00f3lnym. I tak.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">W roku 2020 uda\u0142o mi si\u0119 przebiec\/ przew\u0119drowa\u0107\/przetruchta\u0107 oko\u0142o 1300 kilometr\u00f3w, co jest wynikiem o 295 kilometr\u00f3w lepszym od roku 2019, tak\u017ce w przypadku czasu jaki po\u015bwi\u0119ci\u0142em na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 , rok 2020 zako\u0144czy\u0142 si\u0119 wynikiem 272 godziny, czyli + 55 godzin w stosunku do poprzedniego. I chyba najwa\u017cniejszy wska\u017anik, czyli ilo\u015b\u0107 spalonych kalorii : 178400 ( +56 000 ), co w stosunku rocznym przek\u0142ada si\u0119 na 23 kilo spalonego t\u0142uszczu \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">Tak \u017ce mo\u017cna powiedzie\u0107 \u017ce rok 2020 to jak na razie najbardziej efektywny rok w moim systemie zdrowotnym. Przysz\u0142y to postanowienie 366 godzin treningu, 2021 kilometr\u00f3w \u0107wicze\u0144 i waga na poziomie 80 kilogram\u00f3w \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">A osobi\u015bcie: 2020 rok pomimo sytuacji, uwa\u017cam za bardzo udany, a ju\u017c na pewno by\u0142 to najlepszy rok od 2017 jaki by\u0142o mi prze\u017cy\u0107. Podj\u0105\u0142em bardzo du\u017co powa\u017cnych decyzji, zrealizowa\u0142em wi\u0119kszo\u015b\u0107 plan\u00f3w, zmieni\u0142em podej\u015bcie do marze\u0144 &#8211; po prostu staj\u0105 one si\u0119 celem i realizacj\u0105 a nie pozostaj\u0105 w strefie duchowej. Po raz pierwszy ( nie\u015bwiadomie ) wspina\u0142em si\u0119 po g\u00f3rach, szlakiem kt\u00f3rym nigdy w \u017cyciu, tak normalnie bym nie poszed\u0142, i po raz pierwszy od roku chyba 2009, moja wyprawa nie odbywa\u0142a si\u0119 w pojedynk\u0119.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">Rok 2021 to jeszcze wi\u0119cej wyzwa\u0144 i realizacji marze\u0144 \ud83d\ude42 Alleluja i do przodu. Trzymam kciuki za siebie i za Wszystkich kt\u00f3rzy id\u0105 w \u015bwiat z podniesion\u0105 g\u0142ow\u0105, i pomimo pora\u017cek czy upadk\u00f3w potrafi\u0105 wsta\u0107, podnie\u015b\u0107 si\u0119 z kolan i kroczy\u0107 do przodu.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"pvc_clear\"><\/div>\n<p id=\"pvc_stats_261\" class=\"pvc_stats all  \" data-element-id=\"261\" style=\"\"><i class=\"pvc-stats-icon small\" aria-hidden=\"true\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" version=\"1.0\" viewBox=\"0 0 502 315\" preserveAspectRatio=\"xMidYMid meet\"><g transform=\"translate(0,332) scale(0.1,-0.1)\" fill=\"\" stroke=\"none\"><path d=\"M2394 3279 l-29 -30 -3 -207 c-2 -182 0 -211 15 -242 39 -76 157 -76 196 0 15 31 17 60 15 243 l-3 209 -33 29 c-26 23 -41 29 -80 29 -41 0 -53 -5 -78 -31z\"\/><path d=\"M3085 3251 c-45 -19 -58 -50 -96 -229 -47 -217 -49 -260 -13 -295 52 -53 146 -42 177 20 16 31 87 366 87 410 0 70 -86 122 -155 94z\"\/><path d=\"M1751 3234 c-13 -9 -29 -31 -37 -50 -12 -29 -10 -49 21 -204 19 -94 39 -189 45 -210 14 -50 54 -80 110 -80 34 0 48 6 76 34 21 21 34 44 34 59 0 14 -18 113 -40 219 -37 178 -43 195 -70 221 -36 32 -101 37 -139 11z\"\/><path d=\"M1163 3073 c-36 -7 -73 -59 -73 -102 0 -56 133 -378 171 -413 34 -32 83 -37 129 -13 70 36 67 87 -16 290 -86 209 -89 214 -129 231 -35 14 -42 15 -82 7z\"\/><path d=\"M3689 3066 c-15 -9 -33 -30 -42 -48 -48 -103 -147 -355 -147 -375 0 -98 131 -148 192 -74 13 15 57 108 97 206 80 196 84 226 37 273 -30 30 -99 39 -137 18z\"\/><path d=\"M583 2784 c-38 -19 -67 -74 -58 -113 9 -42 211 -354 242 -373 16 -10 45 -18 66 -18 51 0 107 52 107 100 0 39 -1 41 -124 234 -80 126 -108 162 -133 173 -41 17 -61 16 -100 -3z\"\/><path d=\"M4250 2784 c-14 -9 -74 -91 -133 -183 -95 -150 -107 -173 -107 -213 0 -55 33 -94 87 -104 67 -13 90 8 211 198 130 202 137 225 78 284 -27 27 -42 34 -72 34 -22 0 -50 -8 -64 -16z\"\/><path d=\"M2275 2693 c-553 -48 -1095 -270 -1585 -649 -135 -104 -459 -423 -483 -476 -23 -49 -22 -139 2 -186 73 -142 361 -457 571 -626 285 -228 642 -407 990 -497 242 -63 336 -73 660 -74 310 0 370 5 595 52 535 111 1045 392 1455 803 122 121 250 273 275 326 19 41 19 137 0 174 -41 79 -309 363 -465 492 -447 370 -946 591 -1479 653 -113 14 -422 18 -536 8z m395 -428 c171 -34 330 -124 456 -258 112 -119 167 -219 211 -378 27 -96 24 -300 -5 -401 -72 -255 -236 -447 -474 -557 -132 -62 -201 -76 -368 -76 -167 0 -236 14 -368 76 -213 98 -373 271 -451 485 -162 444 86 934 547 1084 153 49 292 57 452 25z m909 -232 c222 -123 408 -262 593 -441 76 -74 138 -139 138 -144 0 -16 -233 -242 -330 -319 -155 -123 -309 -223 -461 -299 l-81 -41 32 46 c18 26 49 83 70 128 143 306 141 649 -6 957 -25 52 -61 116 -79 142 l-34 47 45 -20 c26 -10 76 -36 113 -56z m-2057 25 c-40 -58 -105 -190 -130 -263 -110 -324 -59 -707 132 -981 25 -35 42 -64 37 -64 -19 0 -241 119 -326 174 -188 122 -406 314 -532 468 l-58 71 108 103 c185 178 428 349 672 473 66 33 121 60 123 61 2 0 -10 -19 -26 -42z\"\/><path d=\"M2375 1950 c-198 -44 -350 -190 -395 -379 -18 -76 -8 -221 19 -290 114 -284 457 -406 731 -260 98 52 188 154 231 260 27 69 37 214 19 290 -38 163 -166 304 -326 360 -67 23 -215 33 -279 19z\"\/><\/g><\/svg><\/i> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"16\" height=\"16\" alt=\"Loading\" src=\"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/wp-content\/plugins\/page-views-count\/ajax-loader-2x.gif\" border=0 \/><\/p>\n<div class=\"pvc_clear\"><\/div>\n<p>Drugi etap podsumowania opieram na aktywno\u015bci fizycznej oraz podsumowaniu og\u00f3lnym. I tak.&nbsp; W roku 2020 uda\u0142o mi si\u0119 przebiec\/ przew\u0119drowa\u0107\/przetruchta\u0107 oko\u0142o 1300 kilometr\u00f3w, co jest wynikiem o 295 kilometr\u00f3w lepszym od roku 2019, tak\u017ce&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przemyslenia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=261"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":262,"href":"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261\/revisions\/262"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/szymek.krzywaczka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}